Dicas simples para viver mais e melhor

12/09/2011 às 1:07 pm | Publicado em Uncategorized | Deixe um comentário

imagesA busca por uma vida mais saudável é constante. Pequenas atitudes podem fazer a diferença no organismo de cada um. Tomar um copo de suco de laranja diariamente, por exemplo, aumenta o ferro do organismo e repõe a vitamina C. Além disso, a laranja reduz em até 30% o risco de câncer de pulmão. O cafezinho, tão essencial para muitos brasileiros, pode ajudar manter o colesterol baixo, quando acrescentado um pouco de canela.
Nossas refeições devem ser coloridas como o arco-íris, quanto mais cor, mais variedade de nutrientes, uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. Devemos mastigar bem os alimentos, quanto mais se mais mastiga, maior a quantidade de anticancerígenos liberados no corpo. Além disso, não cozinhar muito os vegetais e descascá-los na hora do consumo, pois assim seus nutrientes são mais bem conservados. Menos comida significa mais saúde. O ideal é servir-se 20% menos de comida que o costume, pois além de evitar transtornos gastrintestinais, comer menos prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques do coração. 
Outra dica simples é trocar o pão branco tradicional pelo pão integral que tem quatro vezes mais fibra, três vezes mais zinco e quase duas vezes mais ferro.
Ser feliz é o melhor remédio. A boa alimentação ajuda a viver mais e melhor, porém nada disso vale sem a felicidade. Há estudos que dizem que as pessoas otimistas vivem até 12 anos mais, além de pegar menos gripes e resfriados.

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