Saiba o que comer antes de malhar

22/04/2011 às 6:55 am | Publicado em Atletas | Deixe um comentário

Antes de dar início as atividades físicas, deve-se fazer uma pequena refeição com alimentos de baixo índice glicêmico, como cenoura, maçã, banana, lentilha e inhame, que proporcionam energia durante um período prolongado e demoram mais para elevar a taxa de glicose no sangue. “Barras de cereal e carboidratos são indicados meia hora antes da musculação e para atividades aeróbicas o recomendado é consumir uma fruta ou um suco 15 minutos antes do início, garantindo energia e a queima de gorduras”, recomenda o nutrólogo Maximo Asinelli.

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