Durma melhor

19/04/2011 às 6:51 am | Publicado em Dicas | Deixe um comentário

De acordo com o nutrólogo Maximo Asinelli, a regulação do sono está ligada aos níveis de serotonina no organismo. A serotonina é um neurotransmissor que influencia a saciedade, o humor, o sono, a temperatura corporal, as funções cognitivas e a atividade motora.
“Fontes de carboidratos (arroz, pães, frutas e cereais integrais), de vitamina B6 (banana, atum, frango, cereais integrais e arroz integral) e magnésio (soja, tomate, espinafre e aveia) ajudam a equilibrar os níveis de serotonina e a melhorar a qualidade do sono”, explica.

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