Consumo excessivo ou deficiente de macronutrientes prejudica o ganho muscular

16/04/2011 às 7:47 am | Publicado em Suplementos | Deixe um comentário

Quem busca a hipertrofia deve ter em mente que se a ingestão de calorias for insuficiente é impossível alcançar o resultado esperado. Por outro lado, a gestão excessiva de calorias e a falta de equilíbrio no consumo de proteínas, carboidratos e gorduras, chamados de macro nutrientes, também prejudica o ganho muscular e favorece o acúmulo de gordura. “O consumo de carboidratos deve ser feito principalmente no café da manhã, antes do treino e após o treino. Depois dos exercícios é indicado consumir carboidratos que ajudem a normalizar os índices de glicose, como suco de laranja ou pão branco com doce de fruta. Nas outras refeições dê preferência a fontes de carboidrato com baixo índice glicêmico, como aveia e pão integral”, afirma o nutrólogo Maximo Asinelli.

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