Saiba como calcular o IMC

28/02/2011 às 7:18 am | Publicado em Controle de peso | Deixe um comentário

Segundo o nutrólogo Maximo Asinelli, o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) é feito da seguinte forma: Peso / Altura².
Exemplo: Um indivíduo com 80 quilos e 1,70 de altura tem o seguinte IMC: 80 / 1,70² = 80/2,89 = 27,68. O resultado é comparado com a tabela de classificação do IMC.  Na classificação do IMC, o valor 27,68 indica que este indivíduo está com sobrepeso.

IMC

Classificação
< 18

Desnutrição
18,1 – 20,4

Baixo peso
20,5 – 25

Normal
25,1 – 27,9

Sobrepeso
28 – 31,9

Obesidade grau I
32 – 39,9

Obesidade grau II
>40

Obesidade grau III ou severa

Saiba o que é IMC

28/02/2011 às 7:16 am | Publicado em Controle de peso | Deixe um comentário

De acordo com o nutrólogo Maximo Asinelli, o Índice de Massa Corporal (IMC) é um padrão aceito universalmente para distinguir um indivíduo em relação ao padrão fisiológico. “Aliado a outros dados do indivíduo, como a medida de composição corporal, o IMC é útil para quantificar o peso que deve ser perdido e avaliar a evolução do emagrecimento”, explica.

Emagreça sem passar fome e com saúde

25/02/2011 às 7:08 am | Publicado em Controle de peso | Deixe um comentário

Quem quer emagrecer com saúde deve procurar um especialista qualificado e fazer uma reeducação alimentar. “Ao aprender a se alimentar bem, o indivíduo emagrece sem passar fome e ainda fortalece o sistema imunológico. Com força de vontade e disciplina, os resultados são mantidos por longos prazos, desde que não haja exageros. Praticar exercícios físicos e beber bastante água também é essencial”, acrescenta o nutrólogo Maximo Asinelli.

Dieta emergencial causa efeito sanfona

24/02/2011 às 2:08 pm | Publicado em Controle de peso | Deixe um comentário

Uma das desvantagens de fazer dietas emergenciais é o efeito sanfona. Ele é inevitável já que ninguém consegue manter uma alimentação restritiva por muito tempo. “Por isso a maioria das pessoas que recorrem a este tipo de dieta para emagrecer recupera o peso perdido rapidamente. É bom lembrar que o efeito sanfona prejudica muito o organismo, pois compromete o sistema imunológico, deixando o corpo mais suscetível a infecções”, esclarece o nutrólogo Maximo Asinelli

Organismo é prejudicado com mudanças alimentares radicais

23/02/2011 às 2:05 pm | Publicado em Controle de peso | Deixe um comentário

Fazer uma mudança radical nos hábitos alimentares de uma hora para outra não é saudável. Restringir alimentos faz com que a quantidade e a qualidade dos nutrientes fornecidos não sejam suficientes para a manutenção do organismo. “Nenhum grupo alimentar deve ser abolido do cardápio, seja carboidratos, gorduras ou proteínas. Todos eles juntos são fundamentais para a manutenção do organismo”, ressalta o nutrólogo Maximo Asinelli.

Dieta emergencial não traz benefícios a longo prazo

22/02/2011 às 2:04 pm | Publicado em Controle de peso | Deixe um comentário

Segundo o nutrólogo Maximo Asinelli, ao restringir muitos alimentos e consumir poucas calorias, as dietas emergenciais obrigam o organismo a utilizar outras fontes de energia para poder manter ativas as suas funções vitais, como as gorduras acumuladas. “Por isso se uma dieta emergencial for seguida a risca ela realmente vai auxiliar na perda de peso, mas por outro lado prejudica o organismo e não traz benefícios a longo prazo”, alerta o médico.

Cuidado com as dietas emergenciais

21/02/2011 às 2:02 pm | Publicado em Controle de peso | Deixe um comentário

Dieta da banana, dos carboidratos, do limão, da lua, da sopa, disso ou daquilo. São tantas receitas diferentes que prometem resultados milagrosos em pouco tempo que não é possível quantificá-las. São as chamadas dietas emergenciais – programas alimentares com baixas calorias e que restringem determinados alimentos e grupos alimentares. “Geralmente elas duram apenas alguns dias, não devem ser prolongadas por mais tempo devido à baixa quantidade de calorias que devem ser ingeridas e podem prejudicar o organismo”, explica o nutrólogo Maximo Asinelli.

Saiba como continuar magra depois do casamento

19/02/2011 às 7:48 am | Publicado em Controle de peso | Deixe um comentário

Muitas noivas fazem sacrifícios antes do casamento, mas depois tem dificuldade em manter o corpo conquistado com tanto esforço. O nutrólogo Maximo Asinelli esclarece que ao fazer uma reeducação alimentar – e continuar seguindo as orientações depois do matrimônio – é possível continuar em forma sempre. “Comendo da maneira certa, sem exageros, não há segredo para permanecer elegante”, garante o nutrólogo.

Exercícios físicos ajudam as noivas a manter o físico em dia

18/02/2011 às 7:47 am | Publicado em Controle de peso | Deixe um comentário

O nutrólogo Maximo Asinelli observa que as noivas devem, além de cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos. Eles são essenciais para manter o metabolismo do organismo sempre ativo, mesmo durante os momentos de repouso. “Os músculos exigem um grande gasto energético para manter suas funções vitais. Então quanto maior for a massa magra, mais calorias são queimadas. Caminhar todos os dias ou frequentar a academia já é o suficiente para sentir os resultados”, acrescenta.

Cardápio das noivas deve ser saudável

17/02/2011 às 7:46 am | Publicado em alimentação | Deixe um comentário

Comer mais frutas e verduras e evitar alimentos industrializados, embutidos, com muita gordura, sódio, açúcar é fundamental para as noivas que querem ficar em forma antes do casamento. Refrigerantes e bebidas alcoólicas devem dar lugar a sucos naturais e muita água. “Fazer pequenas refeições ao longo do dia e não passar fome evita a compulsão alimentar. A dica é comer uma fruta ou uma barra de cereal entre as três principais refeições e fazer um lanche leve a noite”, recomenda o nutrólogo Maximo Asinelli.

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