Saiba a alimentação adequada para as adolescentes

16/11/2010 às 5:02 am | Publicado em alimentação, mulher | Deixe um comentário

Na adolescência, as meninas estão mais propensas a ter anemia, inchaço, acne e o corpo está em formação, por isso é necessário dar mais atenção a dieta. “Nesta fase o consumo de frutas e verduras ricas em vitaminas A e C e alimentos com ferro, vitamina D e cálcio são essenciais. Também é recomendado tomar bastante água, evitar o consumo de gorduras e açúcar e reduzir o consumo de sal e alimentos industrializados com excesso de sódio”, explica Maximo Asinelli, nutrólogo e membro da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais. Mamão, cenoura, abóbora, laranja, limão, acerola, abacaxi, carnes, feijão, lentilha, leite e seus derivados são alguns dos alimentos que não podem faltar na alimentação das adolescentes.

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