Dicas para emagrecer comendo em restaurante por kilo – Parte 2

30/01/2010 às 5:00 am | Publicado em Dicas | Deixe um comentário

4 – Capriche na proteína. Opte por carnes magras, feijão, ovos e peixes.  De todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer, o hormônio da saciedade;

5 – Aposte nas sopas. Pesquisadores afirmam que quando comemos alimentos sólidos acompanhados de líquidos – como água ou sucos – eles seguem pelo sistema digestivo e o volume no estômago fica menor. Por isso, a comida é processada mais rapidamente pelo organismo. Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo;

6 – Na escolha do molho sempre opte por molhos de tomate aos com a base de queijo, que são extremamente gordurosos e altamente calóricos;

7- Quando o prato tiver maionese e/ou creme de leite em sua composição evite e os substitua por vinagrete, azeite e molhos à base de iogurte;

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